Kış Mevsiminde Beslenme

Günlük diyet yaşam tarzını ortaya çıkarır. Anadolu Sağlık Merkezi Beslenme ve Diyet Uzmanı Tuba Örnek, çalışma zamanı, boş zaman, hareket halinde geçirilen zaman, arkadaşlarla buluşma, seyahat, ev düzeni veya evde düzensizlik gibi durumların beslenme alışkanlıkları oluşturduğunu belirterek, “ en önemlisi içinde bulunduğumuz sezon. Kış aylarında aktivitemiz azaldığında, bağışıklık sistemimizi grip gibi olası enfeksiyonlara karşı güçlü tutmalıyız. Bunu yapmak için düzenli egzersiz yapmanız ve bol miktarda sağlıklı yemek yemeniz gerekir. “kış ayında beslenme, kışta nasıl beslenilir, kışta beslenmeEnfeksiyonlara karşı A ve C vitamini içeren besinler tüketilmelidir.

Beslenme ve diyet uzmanı Tuba Örnek, hareketliliğin azaldığı kış aylarında grip gibi olası enfeksiyonlara karşı bağışıklık sistemini güçlü tutmanın önemli olduğunu söyledi: “Her şeyden önce meyve, sebze ve meyve yemeye özen gösterilmelidir. lif. “Yüksek lifli meyve ve sebzelerin kırmızı, mor, turuncu ve yeşil renkleri antioksidan içerdiklerinin kanıtıdır” dedi.

Her gün 2-3 bardak bitki çayı bağışıklık sistemini güçlendirir.

Beslenme ve Diyet Uzmanı Tuba Örnek, ekmeklerde kepekli tahıllar, çavdar ve kepekli tahıllar yenildiğinde diyet, beslenme ve diyet uzmanına meyve ve sebzelerin yanı sıra yulaf ezmesi ve kuru baklagillerin de eklendiğini söyleyen Tuba Örnek, “Probiyotikler yoğurt gibidir ve kefir de vücudumuzun direncini arttırır. Bitkisel çayları enfeksiyonlara karşı tüketmek de faydalıdır. Her gün 2-3 bardak ıhlamur, zencefil, adaçayı, kuşburnu veya ekinezya çayı bakterilere karşı bağışıklık sistemini güçlendirir. Omega-3 yağ asitleri ayrıca bağışıklık sistemimizi güçlendirir. “Omega-3 esas olarak balık, semizotu ve cevizde bulunur.”

Kışın çok çorba yiyebilirsin

Kış yemekleri denilince akla ilk gelen sıcak çorba olduğunu söyleyen Beslenme ve Diyet Uzmanı Tuba Örnek, kışın çok çorba tüketmenin önemli olduğunu söyledi. Örneğin kış aylarında su ihtiyacının azalabileceğini belirterek: “Vücudun ortalama 10 bardak (2 litre) suya ihtiyacı var. Su ihtiyacı idrarın rengine göre değerlendirilebilir. Koyu sarı, su talebinin karşılanmadığı anlamına gelir. “İçme suyu aynı zamanda metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı oluyor ve birçok faydası var” dedi.

Tansiyonu olan hastalar marinat tüketimine dikkat etmelidir.

Turşuların bağırsaklardaki faydalı bakteri sayısını arttırmak gibi çok faydalı özelliklere sahip olduğunu söyleyen Beslenme ve Diyet Uzmanı Tuba Örnek, “C vitamini başta olmak üzere turşulardan çeşitli vitamin ve mineraller alabiliyoruz. Ancak tuz içeriği yüksek olduğu için özellikle tansiyonu olan hastalar dikkatli olmalı ”diye uyardı.

Kış mevsimi dostu yemek

Beslenme ve Diyet Uzmanı Tuba Örnek, bağışıklığı artıran gıda ve şifalı otların da hastalık durumunda önemli bir destek olduğunu söyledi.

Probiyotikler ve Lifli Gıdalar: Bağırsakları ilaç atığıyla ilişkili zararlardan korur. Kabızlık ve ishali tedavi etmek.

Bitkisel çaylar: Soğuk algınlığı ve üst solunum yolu enfeksiyonlarına faydalıdır. Boğaz kuruluğunu önler. Kuşburnu çayı ayrıca C vitamini içerir.

Sebzelerde, meyvelerde, balıklarda bulunan antioksidanlar; Et, süt, yoğurt gibi proteinli besinler: hastalık sırasında vücudun bakteri ve virüslere karşı savaşmasına destek olurlar.

Su: Enfeksiyon sırasında sıvı kaybını yeniler. Boğaz kuruluğunu önler.

Bebeklerde Reflü ve Tedavisi

Bebeklerin yaklaşık% 40-60’ında doğumdan sonraki ilk 6 ayda ortaya çıkan reflü hastalığı, çeşitli belirtilerle kendini gösteren ve 6-12 ay içinde gerileyen bir hastalıktır. Bebeklerde reflüye neden olan başlıca faktörler şu şekilde sıralanabilir:

Erken doğum eylemi nedeniyle yemek borusunun alt ucundaki kapakçığın işlevsel gelişiminde başarısızlıkbebek reflü hastalığı, bebeklerde reflü sorunu, bebekelrde reflü teşhisi4 kg üzeri doğum ağırlığı

Karın içi basıncın artmasına neden olan durumlar

Geç mide boşalması

Yemek borusu hareketi ve disfonksiyonu

Yemek borusu gelişimindeki anormallikler (özofagus atrezisi, fistüller ve benzeri hastalıklar)

Ara fıtık (hiatal herni)

Beyin ve sinir sistemi hastalıkları

Bebeklerde reflü belirtileri nelerdir?

Gıdaların mideden ağza geri dönmesi ve sık tekrarlanması

Çocuğun beslenmeyi reddetmesi

Göğüs ağrısına bağlı tıkanıklık belirtisi

Islık sesiyle öksürük

Sık sık gaz çıkarma

Kilo kaybı veya daha az kilo alımı

Beslenme sırasında artan anksiyete

Beslenme sonrası dönemde çiğneme şeklinde çiğneme davranışı

Bebeğin başını ve gövdesini besledikten ve geri attıktan sonra bir yay gibi yükleyin.

Özellikle beslendikten sonra boğulma, kramp ve morarma belirtileri

Bebeklerde reflü nasıl teşhis edilir?

Anne ve babayı gözlemlemek çocukluk çağı reflüsünü teşhis etmede önemlidir. Belirtilerinizi doğru bir şekilde izlemek ve bunları doktorunuza bildirmek önemlidir. Anne ve babanın gözlemleri reflü olasılığını hatırlatırsa klinik muayenelere başlanır. Bir çocukta yemek borusunun yapısal anormalliklerinin varlığına dair bir şüphe varsa, gastrointestinal sistemin tıbbi bir röntgeni (yemek borusu-mide duodenomunun bir röntgeni) alınabilir. Ancak günümüzde bebeklerde reflü testi için en çok tercih edilen yöntem yemek borusuna çok ince bir kablo ucu (prob) takılarak mide asidini ölçmektir. Bu prob yemek borusunda 24 saat kalır ve oradaki pH değişikliklerini ölçer. Bu ölçüm yöntemine 24 saatlik pH izleme adı verilir.

Bebeklerde reflü nasıl tedavi edilir?

Reflü hastalığı için planlanan tedavinin temel amacı, mevcut şikayetleri gidermek ve hastalığın ilerlemesini önlemektir. Tercih edilen tedaviler üç alanda planlanmaktadır: yaşam ve beslenme koşullarının düzenlenmesi, ilaç tedavisi ve cerrahi tedavi. Bebekler için ilk tedavi, yaşam koşullarını ve beslenme döngüsünü düzenlemek olmalıdır.

Bebeğinizi düzenli olarak beslemeli ve 2 saatten fazla aç kalmamalısınız.

Özellikle yemek yedikten sonraki ilk yarım saat içinde yatmak veya bebek reflü yastığı ile yatmak tavsiye edilmez.

İlk 6 ayda anne sütü dışında hiçbir besin yememeli, ileride yemeklerini doktorunuzun önerileri doğrultusunda planlamalısınız.

Hamilelikte Oluşan Çatlaklar ve Lazer Tedavisi

Çatlak nedir? Bu nasıl olur?

Deri dokusunun aşırı gerilmesi, deri altındaki kolajen ve elastin dokularında hasara neden olur. Bu dokuların tahrip olması cildin üst tabakasında yırtıklara neden olur. İlk başta sadece pembemsi bir tonu olan çatlaklar zamanla mor bir renk alır ve sonra soluklaşarak beyaz bir görünüm alır. Deride renk değişikliğine ek olarak ciltte yara veya şişkinlik şeklinde görsel rahatsızlıklara neden olur. Hamilelik nedeniyle kilo alan anne adaylarında, gelişme sırasında hızla büyüyen ve ani kilolu genç erişkinlerde, açık tenli ve genetik yatkınlığı olan kişilerde cilt çatlakları daha sık görülür. Düzenli olarak kortizon alan ve uzun süre kortizonlu krem ​​kullananlar özellikle çatlama riski altındadır.hamilelikte oluşan çatlaklar, hamilelikte oluşan çatlakların tedavisi, lazer çatlak tedavisiÇatlaklar nasıl tedavi edilir?

Hamilelikte çatlama sonrası tedaviye başlamadan önce gebeliğin sonlandırılması beklenmelidir. Fissür için en yaygın kullanılan tedaviler arasında dermatoterapi, yüksek trombosit plazma (PRP), karboksiterapi, DYE darbeli lazer (boya lazerleri) ve fraksiyonel lazer bulunur. Dermatoterapi, çatlak bölgelerdeki çatlaklardan kolajen ve doku rejenerasyonu enjekte etmek için ince çelik iğneli dermoroller adı verilen bir cihaz kullanır. Hastadan alınan kan, kırmızı ve beyaz kan hücrelerine bölünür ve kalan trombositlerden zengin olan serum, çatlak deriye mezoterapi iğneleri ile enjekte edilir. Serum maddeleri, cilt altında kolajen üretimini ve doku yenilenmesini destekler. Deri altına karbondioksit enjekte ederek kan dolaşımını hızlandırmayı amaçlayan karboksiterapi yöntemi, kolajen oluşumunu ve cilt kalınlığını artırarak çatlakların görünümünü iyileştirir. Pulsed dye laser (dye laser) ve fraksiyonel lazer, son yıllarda en yaygın ve başarılı çatlak tedavileridir.

Lazerle çatlaklar giderilebilir mi?

Çatlakların% 100 iyileşmesi imkansızdır ve cilt herhangi bir işlem yapılmadan tamamen eski görünümüne kavuşur. Çatlaklara yönelik en etkili tedavilerden biri olan lazer tedavisi ile bile kişinin cilt tipine bağlı olarak başarı oranı% 85’i geçmemektedir. Yeni oluşan ve kırmızı-mor çatlaklarda başarı oranı oldukça yüksek olan DYE darbeli lazer yönteminde lazer ışınları damarları hedef alarak kızarıklığı azaltır. Derinin hem üst hem de alt katmanlarını etkileyen fraksiyonel lazer tedavisi, son yılların en etkili ve en yeni tedavi yöntemlerinden biridir. Çatlak cildi hedef alan lazer ışınları çatlak bölgelerde mikroskobik yaralar oluşturur ve bu bölgede yeni epidermal doku ve kolajen oluşturur.

Online Eğitim İçin Ebeveynlere 15 Öneri

COVID-19 salgınına karşı alınan tedbirin bir parçası olarak, birçok insanın günlük yaşamlarının değiştiğini, sosyal ilişkilerinin sınırlandığını, alışkanlıklarının değiştiğini ve konforlarının kötüye gittiğini biliyoruz. Sosyal izolasyonun hastalığın yayılmasını yavaşlattığı ve günlük sosyal mesafenin virüsün bulaşma riskini azalttığı bir gerçektir. Bu durum yetişkinler kadar bizi de etkilese de iş hayatımızda, sosyal hayatımızda, günlük hayatımızda, beden ve ruh sağlığımızda ne gibi değişiklikler oluyor, Eylül ayında genellikle okula gitmek zorunda kalan milyonlarca çocuğa ne olacak?pandemi döneminde çocuklara yaklaşım, online eğitim, pandemide online eğitimNisan ayından beri okula gitmeyen, eğitimine evden devam etmeye çalışan, hatta yapamayan çocuklara ne oldu? Bu çocuklarla evde ne tür anne ve babalar, büyükanne ve büyükbabalar veya yardımcı kız kardeşler olmalı? Yakın gelecekte tüm bu insanları neler bekliyor?

Öncelikle bu ülkeyi ilk tanıdığımız söylenmelidir. Geçmişte uzaktan eğitim, okula erişemeyen, devam etmeyen veya ilk ve ortaokul diplomalarını tamamlamak için zamanı olmayanların küçük bir kesimine yönelik bir programla sınırlıydı. Müfredat vardı, ardından televizyon, kitaplar ve nihayet İnternet ve dönem sonu sınavları. Ancak ilk defa milyonlarca çocuğun örgün ve gündüz eğitime katılamadığı, sadece internet ve televizyon aracılığıyla uzaktan kontrol edilmeye çalışıldığı bir sisteme tanık oluyor ve test ediyoruz. Uzmanlar olarak bu konudaki deneyimimiz ve bilgimiz zamanla artacaktır. Bu arada bilimsel bilgiler ışığında en iyi yolları, en basit ve en uygun çözümleri bulmak için birlikte çalışacağız. Ebeveynler İçin Uzaktan Eğitim Süreçlerini Yönetmek İçin Bazı İpuçları …

Unutulmamalıdır ki binlerce çocuk televizyona, internete ve bilgisayara erişemiyor ve bu eğitimleri tamamlayamıyor. Yani çocuğunuz istediği notları almıyorsa endişelenmeyin!

Uzaktan eğitimin çocukları okullarından, yani arkadaşlarından, sosyal ilişkilerinden, alıştıkları düzenden, bahçelerinden, tarihlerinden, gruplarından ve “bağımsızlıklarından” uzak tuttuğunu ve bunun onlar için normal kabul edilmesi gerektiğini unutmayın. …

Çocukların katıldıkları okullar, uzaktan eğitimin süresini, şeklini ve birbirine bağımlılığını belirler. Bu programlar için asgari uygunluk tartışılmalıdır.

Tüm çocuklar sosyal olarak kendilerini kanıtlayamasa da, bazı çocuklar kendilerini kanıtlamak isteyebilir. Çocuğunuzun kendisini ekranda nasıl gösterdiğine dikkat edin. Bu izleme çocuğu rahatsız etmeden uzaktan yapılmalıdır. Çocuktan geribildirim ve öğretmenden bilgi alınmalıdır.

Uzaktan eğitimle, evde çocuğunuzun sessiz, hareketten uzak, yalnız kalabileceği ve mümkün olduğunda kulaklık kullanabileceği bir ortam yaratmaya özen gösterilmelidir.

Çocukların dikkat süresi yaşla birlikte değişebilir. Bu nedenle çocukların etkili olması ve öğrettikleri derslere veya öğretmenlerine ara vermeden, ekrandan kalkmadan, hareket etmeden veya oyun, yemek, bakım, uygun uyku gibi ihtiyaçlarını karşılamadan odaklanmaları beklenmemelidir. … saat.

Çocukların sağlanan programlara uyum sağlamaları desteklenmelidir. Bu, çocukların belirli bir saatte kalkmalarına, pijamalarından kurtulmalarına ve göze çarpan bir yerde ders saatlerini kaydetmelerine yardımcı olur.

Artık çocuklarının saatlerce ekran karşısında oturmasını istemeyen uzmanlar ve ebeveynler bu duruma zorlanıyor. Sonuç olarak, çocukların göz ve iskelet sağlığı risk altındadır. Bunu yapmak için, masada dik oturduklarından, ekrandan yeterli bir mesafede oturduklarından ve dersler arasında hareket ettiklerinden emin olmalısınız.

Ders sırasındaki abur cubur yiyecekler çocukların dikkatini dağıtabilir ve aşırı kilolu olmalarına neden olabilir. Okul gibi çocuklar için yemek zamanları belirlemek bu sorunu azaltabilir.

Çocuklar molalarda dijital ekranlara yaklaşmamaya dikkat etmelidir.

Bütün gün ekranda olan bir çocuğun akşam belli bir saatten sonra ekranda görünmemesine, zihinsel ve fiziksel olarak kendini yormamasına özen gösterilmelidir. Sosyal ve iletişim ihtiyaçlarını karşılamalarına izin verin.

Uzaktan eğitim sırasında çocuklara eşlik etmek, ortak problem çözmek, çocuğa kitap getirmek veya “parmağınızı kaldırın” gibi çocuğun hayatına müdahale etmek onların gelişimine katkı sağlamaz. Okul, çocukların bağımsız kararlar verebilecekleri, gelişip eksikliklerini fark edebilecekleri bir yerdir. Bunu anlamaları için onlara karışmamalısın. Mümkünse işinizi görmezden gelin ve şu anda orada olmayın.

Çocuklarınızın ev ödevlerini takip etmeyin (özellikle 2. sınıftan sonra). Çıkışta