Kışın aralıklı besleme nedir?

Soğuk kış aylarında vücudumuz aldığımız besinleri depolamaya başlar. Bu nedenle kış aylarında edindiğimiz beslenme alışkanlıkları kilo alımını etkiler. Özellikle bu salgın döneminde her şeyde olduğu gibi beslenme alışkanlıklarımızda da değişiklik oldu. Öğünlerin zamanlaması, gün boyunca öğün sayısı bile değişti. Bu bağlamda, Aralıklı Oruç Diyeti daha popüler hale geldi.kışın aralıklı beslenme, kışta beslenme, kışın nasıl beslenmeli

Aralıklı oruç/oruç, son zamanlarda dünyanın gündemine oturan bir diyettir. Aslında diğer diyet yöntemlerinde olduğu gibi temel prensip kalori kısıtlamasıdır. Kilo vermeyi, kan şekerini, kolesterolü, trigliseritleri, insülin seviyelerini ve iltihabı (iltihabı) azalttığını gösteren çalışmalar var.

Birçok türü vardır. En popüler ve kullanılan 16/8 versiyonu yani 16 saat açlık esasına dayalı ve günde 2 öğün olarak planlanan bir diyettir. Ancak bunu uzun süre ve bir beslenme uzmanının gözetimi olmadan yapmak buna değmez. İster kış ister yaz, gün boyunca alınacak besin gruplarının doğru ve dengeli olması gerekir.

Aralıklı oruç herkes için bir diyet değildir. Gelişim çağındaki kişiler, hamile veya emzikli kadınlar, insülin alan şeker hastaları ve kan şekeri düşüklüğü (hipoglisemi) olan kişiler için uygun değildir. En önemli şey bireysel ve rasyonel bir diyettir.

Aralıklı beslenmenin veya oruç tutmanın metabolik süreçler ve kardiyovasküler sistem üzerindeki etkisi yoğun bir şekilde araştırılmaktadır. Son 3 yılda birçok makale ve çalışma yayınlandı. Ramazanda aralıklı oruç ve aralıklı oruç, yani belirli bir süre oruç tutmak veya gün içinde yemek yemek farklıdır. Tüm çalışmalardan elde edilen önemli bir bulgu, sirkadiyen ritmin beslenme için önemli olduğuydu. Geç beslenme ile zayıf kardiyometabolik sağlık arasında güçlü bir bağlantı vardır.

aralıklı orucun faydaları

Aralıklı oruç tutmanın ya da yeme alışkanlıklarını değiştirmenin diğer bir deyişle aralıklı orucun birçok faydası vardır. Bunlara kilo kaybı ve gelişmiş lipid-kolesterol metabolizması dahildir. İnsülin alan tip 1 diyabet hastaları dışında özellikle obez, aşırı kilolu ve tip 2 diyabetli hastalarda glisemik kontrolün sağlanmasında etkili olduğu görülmektedir. Bu argümanlar araştırmalarda da kanıtlanmıştır. En önemli sonuç, aşırı yeme ve hipertansiyon sırasında vücudumuzda ortaya çıkan istenmeyen zararlı ürünlerin kan damarlarının iç yüzeyindeki hasarın azalmasına neden olmasıdır. Aynı zamanda proinflamatuar sitokin dediğimiz daha zararlı ve faydalı yiyeceklerin miktarını da azaltır. Çoraplar vücudumuzun savunma sisteminin önemli bir unsurudur. Fazlası çeşitli metabolik ve kalp hastalıklarına neden olur. Bu durum oruçla düzelir yani normale döner. Bu sitokinler vücudumuzdaki bağışıklık sistemini harekete geçirebildiği gibi fazlalığı da baskılayabilir.

Hareketsiz yaşam tarzı, aşırı yeme, hareketsizlik ve obezite ile kardiyometabolik olaylar artar. Bunun sonucunda hayatı tehdit eden ciddi sağlık sorunları görülebilir. Özellikle şeker hastalarında kalp damar hastalıkları riskini 4 kat artırır. Aralıklı yemek, obezite, diyabet, hipertansiyon ve serebral bozukluk öyküsü olan kişilerde iltihabı azaltır. Bütün bunlar olumlu tarafı gösteriyor.

Kemik İliği ve Kök Hücresi Toplanması

Kemik iliği nakli sırasında bir alıcıya nakledilen kök hücreler, aşağıda listelenen kaynaklardan herhangi birinden elde edilebilir ve buna göre adlandırılır.

Kemik iliği nakli

Pelvik kemik iliği nakli. Kemik iliği elde etme prosedürü, “hasat” adı verilen bir yöntemle gerçekleştirilir ve üç tip kemik iliği nakli için de aynıdır (otolog, singeneik, allojenik). Kemik iliği, donörün uyluk kemiğinden genel veya lokal anestezi altında iğne ile alınır.kemik iliği toplanması, kök hücresi toplanması, kemik iliği nasıl toplanırDolaşan kök hücre nakli (periferik kan kök hücre nakli): Kemik iliğindeki kök hücreler özel bir iğne (büyüme faktörü) ile uyarılır, aferez adı verilen bir işlemle kan dolaşımından toplanır ve nakledilir.

Aferez prosedüründe kan, bir kateter vasıtasıyla çekilir ve bir aferez cihazından geri döndürülür. Aferez cihazından kan dolaşırken, kök hücreler diğer kan hücrelerinden ayrılarak başka bir kesede toplanır. İşlemden sonra kanın geri kalanı hastaya veya vericiye iade edilir.

Aferez işlemi her gün 4 ila 6 saat sürer. Toplama günleri, her gün toplanacak hücre sayısına bağlıdır. Toplama için gereken gün sayısı her kişi için aynı değildir.

Göbek kordonu kanı kök hücre (kordon kanı) nakli

Yenidoğanların göbek kordonunda bulunan kan, zengin bir kök hücre kaynağı olarak kabul edilir. Bu, kordon kanı kök hücre nakline verilen addır.

Bebek doğduktan hemen sonra göbek kordonu kesildikten sonraki ilk 10 dakika içinde göbek kordonundan kordon kanı alınır. Kordon kanı toplamak, normal doğum prosedürünü veya bebeği hiçbir şekilde etkilemez. Göbek ve göbek kordonu kanı laboratuvarda özel yöntemlerle işlenir ve uygun koşullarda dondurulur.

Yaz Aylarında Yediğinize İçtiğinizde Dikkat Edin

Yaz aylarında yemek alternatiflerimiz artıyor; meyveler, sebzeler, salataları zenginleştirmek için bol yeşillik ve çok daha fazlası. Her şey bollaştıkça hijyen ve sağlıklı beslenmeye olan duyarlılık artar. Açık havada yemek veya teşhir yiyecekleri, hazır ve uygun fiyatlı olması nedeniyle sıklıkla tercih edilir. Ancak pratik ve masum görünen yiyecek ve içeceklerin beklenmedik sonuçları olabilir. Yaz aylarında, kitlesel gıda zehirlenmesi haberleri de gün geçtikçe artıyor. Genellikle okullarda ve otellerde meydana gelen bu zehirlenmeler, yanlış depolanan gıdalardan kaynaklanmaktadır. Uygunsuz koşullarda saklanan gıdalarda zehirlenmeye neden olan “stafilokok” adı verilen mikroplar bulunur.yaz aylarında beslenme, yaz aylarında nasıl beslenilmeli, yaz aylarında nelere tüketilebilirGıda zehirlenmesine dikkat edin

Stafilokokal mikropların ürettiği toksin, aynı yemeği yiyen bazı kişilerde erken saatlerde kusma ve ishale neden olur; Bazı insanlar ishal olmasa bile bu durumu daha kolay ve daha hızlı geçirirken, diğerleri kusma ve ishal nedeniyle şoka girebilir. Özellikle yaz aylarında açık havada satılan veya sergilenen yenmeye hazır pişmiş veya çiğ yiyecekler, buzdolabında olmayan kıyma, süt, yoğurt, krema ve krema gibi yiyecekler hastalığa neden olur.

Taze paketlenmiş yiyecek satın alın

Gıda zehirlenmesinden kaçının; Gıdanın taze olmasına ve paketlenmiş gıdanın son kullanma tarihinin geçmediğinden emin olmak için özen gösterilmelidir. Elektrik kesintisi nedeniyle bir süre soğuk tutulması gereken yiyecekleri “ısıtmak”, mikropların içlerinde çoğalmasına ve çok az olduğu için sağlığa zararlı olmayan hastalıklara neden olabilmektedir. Hazır dondurmalarda bu noktaya özel dikkat gösterilmelidir.

El hijyeni önemlidir

Dışarıda satılan veya sergilenen yiyeceklerin en önemli tehlikelerinden biri, yemek hazırlayan kişilerin iyi bir el hijyeninden emin olmamasıdır. Personelin temizliğinden emin olmadığınız yerlerde “tat” bir şeyler yemek bile ishale neden olabilir. Hangi sudan yapıldığı ve nasıl saklandığı belli olmayan buz da zehirlenebilir. Bu nedenle yazın serinletici bir şeyler içmek istediğimizde üzerlerine buz atmaktansa ağzımız kapalı olarak soğutulmuş içecekleri tercih etmemiz daha doğru olur.

Aşırı terleme nedir, aşırı  terlemenin nedenleri nelerdir?

Aşırı terleme, ter bezlerinin aşırı terlemesi anlamına gelir. Ter bezleri vücutta yaygın olmasına rağmen, en çok kollar, bacaklar ve alında yoğunlaşırlar. Ter bezlerinin temel işlevi cildi nemlendirmek ve vücut ısısını düzenlemektir. Vücutta 2 ila 4 milyon ter bezi vardır. Saatte ortalama 3 litre ve günde 10 litre ter üretirler. Bu terin buharlaşması vücudun aşırı ısınmasını engeller. Aslında, bezin ürettiği ter renksiz ve kokusuzdur, pH 5 ila 6’dır. Ellerin, ayakların ve koltuk altlarının terlemesi genellikle heyecan ve stres durumları ile şiddetlenir. Şeker hastalığı ve tiroid hastalığı gibi sistemik hastalıklar genel terlemeye neden olabilir.aşırı terleme, aşırı terleme nedenleri, aşırı terlemenin sebepleriArtan terleme nasıl önlenir, artan terlemenin tedavileri nelerdir?

1-Antiperspiranlar

Tedavinin ilk aşamasında alüminyum içeren antiperspiranlar tercih edilmelidir. Alüminyum tuzları ter bezlerinin kanallarında birikerek terlemeyi engeller. Zamanla terleme azalır ve tedavi gerekli olmayabilir. Bu ilaçların en büyük yan etkisi tahriştir. Tahriş edici etkisi özellikle koltuk altlarında daha sık görülür. Bu yan etki, kullanım sıklığının azaltılmasıyla veya kızarıklık ve tahrişi önlemek için ilaçlar (kortizonlu rujlar) kullanılarak önlenebilir. Antiperspiranlar yatmadan 7-10 saat önce kullanılmalıdır. Başvurular ilk hafta her gün, ardından 3 hafta boyunca haftada bir sonlandırılmalıdır.

2-iyontoforez

İyontoforez, yaklaşık 50 yıldır kullanılan bir yöntemdir. Mekanizması bilinmemektedir. Pratikte su yoluyla cilde elektrik akımı uygulanarak terleme azaltılır. Her ders 15 ila 20 dakika sürer. Başlangıçta haftada 2-3 seans, ardından hastanın tepkisine göre 1-3 hafta arayla işleme devam edilir.

3-Sistemik Tedavi:

Terlemeyi azaltmak için antikolinerjikler kullanılabilir. Ancak bu en iyi tedavi seçeneği değildir. Bu ilaçların ağız kuruluğu, uykusuzluk ve bulanık görme gibi yan etkileri vardır.

4- Botulinum toksini ile tedavi:

Botulinum toksini (BoNT-A), lokal anestezi ile tedavi edilebilen estetik bir tedavidir. Botulinum toksini, bakteriler tarafından üretilen bir toksindir ve yedi farklı türü vardır. Toksin, sinir uçlarını geçici olarak felç ederek terlemeyi önler. Kozmetik alanda kırışıklıkların tedavisinde, nörolojik olarak bazı kas spazmlarının ve baş ağrılarının tedavisinde, gözlerde şaşılık tedavisinde, ameliyatta anal fissürlerin tedavisinde ve son zamanlarda terlemelerin tedavisinde kullanılmaktadır. … Kollar ve bacaklar terlediğinde uygulama ağrılı olduğu için daha detaylı bir sinir bloğu gerekmektedir. Koltuk altlarına uygulandığında ağrı giderici kremler yeterli olabilir. Botulinum toksininin etkisi terleme tedavisinde 4 ila 5 ay sürer. Uygulama sonrası terleme o kadar azaltılır ki hastanın sosyal hayatı iyileştirilir.

Botoks hangi durumlarda kullanılmaz?

BoNT, insan albüminine alerjisi olan kişiler için geçerli değildir. Multipl skleroz gibi nörolojik durumlarda kas güçsüzlüğünü şiddetlendirebildiğinden, Botox sakıncalıdır. Hamile veya emziren kadınlar tarafından kullanılmamalıdır. Altta yatan sistemik hastalığı olan hastalarda BoNT kullanılmamalıdır. Botulinum toksini bazı ilaçların kas gevşetici etkisini arttırdığı için birlikte kullanılmamalıdır. Enjeksiyon yerinde enfeksiyon olması durumunda, kan pıhtılaşma bozukluğu olanlar veya antikoagülan alan kişiler için Botoks kullanımı sakıncalıdır. Botulinum toksini almak için yaş sınırı yoktur. Ancak elbette yetişkinlikte estetik uygulamaları uygulamak daha doğrudur.

Elektrodiagnostik Testler

Elektrodiagnostik testler, çoğunlukla elektromiyografi ve sinir iletim çalışmaları içeren bir dizi test grubundan oluşur. Elektrodiagnostik testler, kasları ve sinirleri etkileyen birçok hastalığı veya yaralanmayı teşhis etmek için kullanılır.

Bel bölgesinde ağrı için boyun; Kollarınızda ve bacaklarınızda uyuşma ve / veya güç kaybı gibi şikayetleriniz varsa, elektrodiagnostik testler doktorunuzun sorunu belirlemesine yardımcı olabilir.elektrodiagnostik testler nedir, elektrodiagnostik test ne demek, elektrodiagnostik testlerin kullanımı

Elektromiyografi (EMG)

Elektromiyografi (EMG), kasların elektriksel aktivitesini kaydeder ve analiz eder. Bunun için özel bir bilgisayar sistemi kullanılmaktadır. Sağlıklı bir kasta, istirahatte hiçbir elektriksel aktivite gözlenmemelidir.

EMG sırasında, elektriksel aktiviteyi ölçmek için özellikle şikayetler için kol veya bacak kaslarına steril, ince bir iğne yerleştirilir. İğneyi yerleştirirken ağrı veya rahatsızlık hissedebilirsiniz.

Bu prosedürü uygulayan doktor sizden önce kasları dinlendirmenizi ve ardından kasın işlevine uyan kası kasılmanızı ister. Doktor, bilgisayar ekranında beliren dalgaların şeklini inceler ve sesi dinler. İğnenin kastan çıkarılması kısa süreli kanamalara ve ağrılara neden olabilir.

Sinir iletim çalışması

Sinir iletim testi (NCS) genellikle sinir fonksiyonunu değerlendirmek için EMG ile birlikte kullanılır. Testi yapan doktor, kaslarınızın üzerindeki deri üzerine küçük bir kayıt elektrodu yerleştirir ve başka bir elektrotla uyarır.

Sinir hasar görürse, gönderilen elektrik impulsu kayıt elektroduna daha yavaş ve zayıf bir şekilde iletilir. Uyarıcı elektrot, pilin boşalması gibi küçük bir elektrik çarpmasına neden olur. Bu elektriksel uyarılar vücudunuza zarar vermez.

Elektrodiagnostik testler en sık hangi hastalıkların teşhisi için kullanılır?

Karpal tünel sendromu: median sinirin bilekte sıkışması

Torasik çıkış sendromu: omuz / göğüs bölgesinde brakiyal pleksusun sıkışması

Ulnar tuzak: dirsek ekleminde ulnar sinirin sıkışması

Servikal ve lomber radikülopati: omurilikten ayrıldıktan sonra sinir köklerinin sıkışması

Miyopati: kas hastalıkları

Diyabetik polinöropati: diyabetin neden olduğu sinir hasarı.

Testten önce ve sonra bilmeniz gerekenler

Öncelikle, kalp piliniz veya beyin kalp piliniz varsa doktorunuza söyleyin. Hamilelik testi engellemez. Bu testler bebeklere ve çocuklara da uygulanabilir.

Ayrıca kanamanız varsa veya antikoagülan kullanıyorsanız, işlemi yapacak olan doktora haber vermelisiniz. Cildinizde kızarıklık veya enfeksiyon varsa, doktorunuz işlemi erteleyebilir. Muayene günü cilde yağlı veya pudralı ürünler sürmeyiniz ve mümkünse takı gibi aksesuarlar (metal vb.) Kullanmayınız.

Testten sonra; EMG’den sonra enjeksiyon bölgesinde kanama ve ağrı gelişebilir. Bu hassasiyet en geç birkaç gün içinde ortadan kalkacak ve işlemin uzun süre herhangi bir yan etkisi olmayacaktır. Raporlanan test süreleri laboratuvardan laboratuvara değişir.

Çocuklarda İdrar Kaçırma ve Nedenleri

Çocuklarda gündüz veya gece tekrarlayan idrar kaçırma, noktürnal enürezis (EN) olarak adlandırılır. Aynı zamanda gece bekletme olarak da tanımlanır. Bu, çocukluk döneminde üriner sistemin (boşaltım sistemi) en yaygın sorunlarından biridir.çocuklarda idrar kaçırma, çocuklar neden altına kaçırır, çocuklarda alt ıslatmaTipik olarak, 2 ila 4 yaş arasındaki çoğu çocuk, hem tuvalet eğitimi hem de mesane kapasitesinin gelişmesinin bir sonucu olarak gece gündüz idrarı tutabilir. Gece idrar kaçırma genellikle gecikmiş mesane gelişiminin bir sonucudur ve bu nedenle yaşla birlikte azalır.

3 yaşındakilerin% 40’ı poposunu ıslatsa da bu oran 5 yaşında% 20’ye, 6 yaşında ise% 10’a düşmektedir. Erkekler çocuk bezinden kızlardan daha sık idrar yapar. Aileler 5-6 yaşlarında bu sorunla baş etmeye başlarlar ve genellikle 7-8 yaşlarında doktorlardan yardım isterler. Ülkemizde 7-11 yaş arası erkek çocukların% 16’sının, kızların% 11’inin idrar kaçırma sorunu yaşadığı bildirilmektedir.

İdrar kaçırmanın nedenleri fizyolojik veya duygusal olabilir. Sıvı alımının sınırlandırılması ve gazlı içeceklerden kaçınılması gibi değişikliklerle sorun çözülmezse, başka nedenlerle profesyonel destek almalısınız. Bu duruma idrar yolu enfeksiyonları, kronik kabızlık, uyku problemleri veya aşırı stres neden olabilir.

Enürezis gece gündüz görülebilir. Bu aileler için endişe verici olsa da sabırlı olmak ve bunun çocuğunuzun hatası olmadığını unutmamak önemlidir. Çocuk bilinçli olarak idrar atmaz ve bu durumu önlemenin birçok yolu vardır.

Nedenler

Gece bezini ıslatan büyük bir grup çocuk (% 90-95) fizyolojik bezler grubunda toplanır. Bu çocukların uyku sırasında yetersiz mesane dolma hissine sahip oldukları, kapasitelerinin az olduğu ve uyku derinliğinin aşırı olduğu bildirilmektedir. Bezini ıslatan bebeklerin% 2-3’ünde şeker, böbrek ve mesane hastalığı gibi sorunlar ortaya çıkmaktadır.

Genetik nedenler önemli bir faktördür. Bir ebeveynin bez ıslatma öyküsü varsa, çocuğun% 45’i ve% 77’sinde bez ıslatma sorunu vardır.

Aşağıdaki nedenlerden biri veya birkaçı bu duruma neden olabilir

Anne veya babada idrar kaçırma ile ilgili sorunlar.

Bebeğin mesane kasları henüz olgunlaşmamış

Yatmadan önce aşırı yorgunluk veya çok fazla sıvı içme

Böbreklerde ve idrar yollarında yapısal sorunlar

Stres ve anksiyete sorunları (aile sorunları nedeniyle ilgi isteme, evi veya okulu değiştirme, yeni bir kardeşe veya kardeş kıskançlığına katılma)

Duygusal sorunlar (ebeveyn ilgisizliği veya aşırı ilgi, kazalar veya duygusal kargaşa)

Tuvalet eğitimi sırasında baskı

Dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu (DEHB)

Mesaneye kabızlık presleri

Diyabet (şeker hastalığı)

Vücudun uyku sırasında yeterince antidiüretik hormon (ADH) salgılayamaması.

Tıkayıcı uyku apne sendromu

Aşırı aktif mesane sendromu

Küçük mesane

Uyku sırasında mesanenin dolduğunu hissedememe

İdrar yolu enfeksiyonları

Gündüz idrar kaçırma için aşağıdaki nedenler dikkate alınmalıdır

Stres ve kaygı ile ilgili sorunlar

Kola gibi kafeinli içecekler.

Mesaneye baskı yapan kabızlık

Tuvalete yeterince sık gitmemek

Yazarken tüm idrarı üretmiyor

Aşırı aktif mesane sendromu

Küçük mesane

İdrar yolunun yapısal sorunları

İdrar yolu enfeksiyonları

Üriner inkontinans, kabızlığı olan, düzenli idrar yapma alışkanlığı olmayan, fiziksel gelişiminde farklılıklar olan ve anksiyete sorunları olan çocuklarda daha sık görülür.

Yatak ıslatmanın neden olduğu anksiyete ve kendinden şüphe duyma gibi psikolojik sorunlar da idrar kaçırmanın neden olduğu stresli durumdan kaynaklanmaktadır. Gerektiğinde nitelikli destek almak, çocuğunuzun fizyolojik ve zihinsel sağlığı üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.