Kategori arşivi: Spor ve Egzersiz

Bölgesel Basen Zayıflatma

Bayanların en büyük sorunlarından birisi basenlerinin büyük olması olarak ifade edilebilir. Bunun üzerine son zamanlarda basen eritme amacıyla çeşitli araştırmalar yapılmaya başlandı. Tüm bunların ardından egzersiz ve diyetlerle hızlı bir şekilde istediği sonucu alamayan kişiler tarafından ise başka yöntemler araştırılmaya başlandı. Bunun ardından teknolojinin gelişmesi sonucunda çeşitli bölgesel zayıflama yöntemleri geliştirilmeye ve hızlı çözümler için farklı adımlar atılmaya başlandı. Bölgesel zayıflama basen bölgesinde en çok kullanılan yöntem olarak ifade edilebilir. Özellikle genetik nedenlerden dolayı büyük basenlere sahip olan kişilerin egzersiz ve diyetlerle bu sorunun üstesinden gelebilmeleri çok zor olduğu için çeşitli müdahalelere gerek duyabilirler. Bu anlamda bölgesel radyoterapi, yağ aldırma, ışın tedavisi gibi şekillerle bölgesel zayıflama sağlayabilir. Bu anlamda kişilerin kendilerine en uygun yöntemleri seçmeleri daha doğru bir tavır olacaktır.bölgesel olarak zayıflama, nasıl bölgesel olarak zayıflanır, zayıflamanın püf noktalarıBölgesel zayıflama basen bölgesinde biriken ve inatçı hale gelen yağların yakımı için çeşitli alternatif yöntemler sunmaktadır. Yapılan görüşmeler ve araştırmalar sonucunda kişilerin bu bölge için kullanabileceği en doğru yöntemi seçmeleri oldukça önemlidir. Bunun dışında basen içerisinde biriken yağların yakımı sırasında yöntem aynı zamanda çeşitli kas çalıştırıcı işlemlerde yaptığı için bu anlamda yağlar hızlı bir şekilde kasa dönmekte çok daha sıkı ve şekilli bir vücuda sahip olunabilmektedir. Bu sayede uzun zamandır yer etmiş olan yağlardan hızlı ve etkili bir şekilde kurtulmak mümkündür. Konu hakkında bölgesel zayıflama hizmeti sunan merkezler yardımcı olabilirler. Teknolojinin gelişmesi ile birlikte bölgesel zayıflama oldukça büyük bir ilgi görmeye başlamıştır. Bu gibi durumlar sonrasında pek çok sağlık ve güzellik merkezinde gerekli işlemler verilmektedir. Bölgesel zayıflama ücretleri değişiklik gösterebilir. Teknoloji ile birlikte yöntemlerin kendi içerisinde çeşitlilik göstermesinden dolayı yapılan işlemle göre farklı ücretler belirlenmiştir. Bu anlamda araştırma yapılarak bütçeye uygun ücretler bulunabilir.

Bölgesel zayıflama ücretleri şehirlerde de değişiklik göstermektedir. Büyük şehirlerde ve büyük merkezlerde yapılan işlemler küçük şehirlere göre değişiklik göstermektedir. Ancak işlemler için seçim yapılırken öncelikli olarak alanında uzmanlaşmış olan bu anlamda başarılı çalışmalar yapan merkezlerin ve uzmanların tercih edilmesi oldukça önemlidir. Bölgesel zayıflama çeşitli egzersizler ile desteklendiği zaman kalıcı hale gelebilir. Bu sayede kısa sürede istenilen zayıflığa sahip olunabilir. Sağlıklı bir şekilde kilo kontrolü sağlamak oldukça önemlidir.

Evde Spor Ve Egzersiz Yapma Yolları

Bedensel ve zihinsel etkinliklerin en yararlısı olan egzersiz ve spor hareketleri her yerde yapılabilir. Evde yapmaya karar vermek oldukça yaygındır. Uygulaması da giderek yaygınlaşmaktadır. Uygun olduğunuz saatleri belirledikten sonra düzenli olması için program belirleyin. Başlangıçta düzenin sağlanması zordur. Bu nedenle her gün 15 dakika egzersiz yapmalıyım dedikten sonra hangi saatlerde olduğunu günün akışına bırakın. Ancak her gün mutlaka yapın. Bu 24 saatin hangi 15 olduğu zaman içinde belirlenecektir. Her gün yapmak bir alışkanlık olacaktır. Bu alışkanlık getirdiği olumlu sonuçlar nedeniyle zaman içerisinde düzenin sağlanmasını kolaylaştıracaktır. Basit egzersiz hareketleriyle bedensel şekillenme hemen ortaya çıkacaktır.evde spor, evde egzersiz, evde egzersiz yapma yolları

Ayakta Yapılacak Hareketler
Ayakta özellikle esneme hareketleriyle başlanmalıdır. Hafif bir koşu şeklinde durduğumuz yerde kol ve bacak hareketleriyle koşar gibi yapılır. Ardından kollar iki yana ve üste yaylanma hareketleri, bacakların ısınmasıyla koşu bitirilir. Kollar omuz hizasında birbirine bağlanır. Ayaklar açık. Çömelme hareketi yapılır. Bu hareket esnasında dik durmak, öne eğilmeden çömelmeye çalışmak gerekir.
Kollar iki yana açılır, boyun ve bel birlikte her iki yana 5’er defa dönerek esnetilir.
Bacaklardan biri öne doğru iken arkadaki bacak gergin tutulur. Öne doğru eğilme hareketiyle bacak esnemesi sağlanır.

Yerde Yapılacak Hareketler
Esneme hareketlerinin en rahatı yerçekimi kullanılarak ve yerçekimine karşı yapılanlardır. Sırt üstü uzanılır. Bacaklar öne dik olarak uzatılır. Her bir bacak ters kol ile birleşmek üzere kaldırılır.
Yüzüstü yatar pozisyonda kollar açık bir şekilde arkaya doğru esneme hareketi sırtı oldukça kuvvetlendirmektedir. Zaman içerisinde esneme sağlanacak, dizlerden itibaren tüm vücudun arkaya doğru esnemesi sağlanacaktır. Yer hareketleri arasında en çok bilineni mekiktir. Ancak boyun ve bel sorunu olanlar bu hareketi doktora danışmadan yapmamalıdır. Evet karın kasları için iyi ama spor yaparken yanlış hareketler tatsız sonuçlara da neden olabilmektedir. Yerde sırt üstü uzanmış durumdayken dizler kırılır. Kollar dizlere doğru esnetilir. Kendinizi zorlamadan başlayacağınız bu hareketi düzenli egzersizle birkaç ay içinde kolaylıkla yapabilirsiniz. Evde spor yapmak oldukça keyifli ve rahattır. Düzenli ve disiplinli bir etkinlikle kısa sürede uzun soluklu ve sağlıklı bir alışkanlık edinmek mümkündür.