sonbahar hastalıklarından korunma, hastalıklara karşı önlem alma, hastalıklardan nasıl korunabilirsiniz

Sonbaharda Hastalıklardan Korunma Yolları

Sonbaharın gelmesiyle birlikte havalar yavaş yavaş soğumaya başladığından, ani yağmurlar da beraberinde gelmeye başlar, bu da hastalıklardan korkmanın zamanı geldiği anlamına gelir. Senenin başından beri bitmek bilmeyen virüslere ve hastalıklara grip ve soğuk algınlığı eklendi. Mevsimsel değişiklikler nedeniyle aniden değişen hava koşullarına ayak uydurmakta zorlanabilirsiniz. Bu durumda bağışıklık sistemimiz çalışır. Bağışıklık sisteminizi nasıl güçlendireceğinizi biliyorsanız, hastalık mevsimini en sağlıklı şekilde atlatabilirsiniz. Grip, soğuk algınlığı, akut bronşit, astım, alerji, depresyon gibi mevsimsel değişikliklerden kendimizi korumak için beslenmemize özellikle dikkat etmeliyiz. Sonbaharın başlamasıyla birlikte her geçen gün azalan güneş ışınlarının sağlığımızın yanı sıra psikolojimizi de etkilediği ayrı bir gerçektir.sonbahar hastalıklarından korunma, hastalıklara karşı önlem alma, hastalıklardan nasıl korunabilirsinizMevsim değişiklikleri sırasında hastalıktan korunma yöntemleri;

Özellikle sonbahar aylarında bağışıklık sisteminizi güçlendirecek besinler tüketmelisiniz. A vitamini mikropların vücuda girmesini engelleyebildiğinden ve C vitamini vücudun hastalıklardan korunmasına yardımcı olduğundan düzenli olarak alınmalıdır. Bağışıklık sisteminin güçlü kalması için düzenli olarak egzersiz yapmaya devam etmek gerekir. Dünya markalarının özel teknolojileri kullanarak geliştirdiği spor giyim ürünlerini tercih ederek terlemeden spor yapmaya devam edebilirsiniz.

Gün boyunca bol su içmeye özen gösterilmelidir. Vücuda birçok faydası olan suyun yetersiz alınması tüm fonksiyonlarının kaybolmasına neden olabilir. Her gün yeterli miktarda su içmek tüm vücut fonksiyonlarının düzenli olarak yerine getirilmesini sağlar. Diyetinize, özellikle de günün en önemli öğünü olan kahvaltıya dikkat ettiğinizden emin olun. Akşamları düşen kan şekerini dengelemeye yardımcı olduğu için kahvaltı kesinlikle atlanmamalıdır. Mevsim geçişlerinde taze sebze ve meyve yiyerek hastalıklardan korunabileceğinizi hatırlatırız. Sürekli değişen havalarda düzgün giyin. Soğuk veya aşırı terleme yılın bu zamanında hastalıklara neden olabilir. Bu nedenle hava durumuna göre çok ince veya çok kalın giyinmemelisiniz.

İnsanlar, güneşe maruz kalmanın azalmasıyla kişinin psikolojisindeki değişikliklerle depresyona daha yatkın hale gelebilir. Mevsim değişiklikleri sırasında beynin daha fazla melatonin hormonu salgılaması gerektiği konusunda hemfikir olan uzmanlar, yatmadan önce yemek yemenin melatonin hormonu seviyesini azalttığını vurguluyor.

Vücudun direncini artırmak için beslenme önerileri;

Bal: Boğaz ağrısına iyi geldiği bilinen bal, antimikrobiyal ve antioksidan özelliğinden dolayı vücudun direncini arttırmada oldukça başarılı bir üründür. Soğuk algınlığının etkilerini azaltan bal, düzenli tüketildiğinde bağışıklık sistemini de güçlendirir.

Çörek Otu Tohumu: Astım, alerji, şeker hastalığı başta olmak üzere birçok hastalığa iyi geldiği bilinen çörek otu düzenli tüketildikten sonra vücudun direncini arttırır. Çörek otu tohumlarını doğrudan kullanabileceğiniz gibi, kapsül veya yağ formlarını da tercih edebilirsiniz.

Beta glukan: Beyaz kan hücrelerini aktive eden beta glukan, enfeksiyonlar ve diğer hastalıklarla savaşabilir. Eczane kapsül formunda kullanabileceğiniz beta glukan, bağışıklık sistemi için de oldukça etkilidir.

Antioksidan içeren besinler: Selenyum ve çinko içeren besinlerin yanı sıra A, C ve E vitaminleri içeren besinlerin tüketilmesi vücudun direncini arttırır. Ispanak, havuç, yumurta, portakal, brokoli, zeytinyağı, sarımsak, soğan, mantar, kuruyemiş ve bakliyat yiyerek bağışıklık sisteminizi güçlendirebilirsiniz.

Yoğurt ve Kefir: Bağırsak florasını iyileştirerek bağışıklık sistemini güçlendirdiği bilinen probiyotikler içeren yoğurt ve kefir, özellikle mevsim geçişlerinde düzenli olarak tüketilmesi gereken besinler arasındadır. Bu, sağlığa birçok faydası olduğu bilinen ve aynı zamanda hastalıkları önlediği bilinen gıdalardan biridir.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir