Etiket arşivi: akdeniz diyetinin kalbe faydaları

Akdeniz Diyeti Kalbe İyi Gelir Mi?

Akdeniz diyeti olarak belirtilen batı diyetinde mümkün olduğunca sağlıklı besinlerle beslenme amacı güdülmektedir. Kalp hastalığı olan kişilerin sağlığı için daha sağlıklı beslenme düzeni benimsemeleri gerekir. Akdeniz tipi beslenme düzeni de kalp sağlığını korumaktadır. Meyve, sebze, rafine edilmemiş gıdalar, balık Akdeniz diyetinin temel taşlarını oluşturmaktadır. Rafine edilmiş tüm gıdalar, şekerler, tahıllar, şekerli içecekler veya derin yağda kızartılmış yiyecekler ise yasaklar arasındadır. Bu konuda yapılan araştırmalara göre Akdeniz diyetine geçenlerde kalp krizi veya felç riski büyük oranda azalmaktadır. Aynı şekilde sağlıksız yönleri de engelliyor, kalp sorunlarını riske atan şeylerin önüne geçmektedir. Tamamen kalbi ve sağlığı koruyan bir beslenme planını içermektedir.akdeniz diyetinin faydaları, akdeniz diyetinin kalbe faydaları, akdeniz diyeti yapmaAkdeniz Diyetinin Önemi

Meyve ve sebze tüketimi kalp krizi, felç ve ani ölüm riskini azaltılmasına yardımcı olmaktadır. Karbonhidrat, şeker veya kızartma yağlar ise aksine kalp damar sağlığını olumsuz yönde etkilemektedir. Akdeniz diyeti kalp hastalıklarına karşı koruyor fakat henüz tansiyon, kolesterol gibi diğer risk faktörlerine karşı etkileri kanıtlanmamıştır. Çalışmalar hala sürmektedir. Sağlıksız gıdalar zararlı ile Akdeniz diyeti gibi popüler sağlıklı beslenme planları giderek inanırlığını daha da artırmaktadır. Dünyada milyonlarca kişi sağlığı için bu beslenme tipine geçmiştir. Zeytinyağı ile yararlı yağlara yönelmek çok etkili olmaktadır. Zeytinyağı, tam tahıllar, meyve sebze veya balık tüketimine dayalı olan Akdeniz diyeti sağlığa oldukça faydalıdır. Kanser ve kalp hastalıklarından koruyan Omega 3 yağ asitlerini barındıran gıdalar bu diyette bolca bulunuyor. Lif içerdiği için sağlıklı kiloda kalmayı hatta zayıflamayı da kolaylaştırmaktadır. Kilo kontrolü de kalp damar sağlığında mühimdir.

Akdeniz Diyetinin Faydaları

Akdeniz diyetinin en faydalı elemanı tekli doymamış yağları ile zeytinyağıdır. İyi kolesterolü yükseltirken, kötü kolesterolü düşürerek kolesterolü dengelemektedir. Sinir hastalıklarını önlemektedir. Akdeniz diyeti kolon kanseri ve mide kanserini de engelliyor. Deniz ürünleri ile birlikte tüketilen zeytinyağı damar sertliğini önlemektedir. Polifenoller de damarları koruyor, tıkanmayı giderir. Aspirin kadar damar açmada etkili olan zeytinyağı; kan pıhtılarının oluşumunda görev alan trombositlerin yapışkanlığını azaltır. Kemiklerin de ileri yaşa bağlı erimesini ve güçsüz kalmasını engeller.