Etiket arşivi: diyet yapmak

Sağlıklı Yaşam İçin Diyet

Alınan fazla kilolardan kurtulmak ve fit bir vücuda kavuşmak için, öncelikle doğru diyeti bulmak ve uygulamada istikrarı olmak gerekir. Kararlı ve doğru yolda ilerlediğiniz sürece başarıya ulaşmanız kolay olacaktır. Kilo vermek isteyen birçok kişi kısa sürede kilolarından kurtulmak için yanlış ve sağlıksız diyetler uyguladığı gibi kısa zamanda mucizevi sonuçlar bekliyor. Öğrenmeniz gereken ilk kural, diyet yaparken aç kalmanın size hiç bir faydası olmayacaktır. Sağlıklı yaşam denildiğinde aklınıza aç kalmak, yetersiz beslenmek gibi yanlış bilgiler gelmesin. Çoğu insan mutsuz olduğunda, sinirlendiğinde yada tam tersi mutlu olduğunda kendini aç hisseder. Bu gibi ruh değişimlerinde yaşanan açlık hissi sorgulanmalı. Bu gibi duygu iniş çıkışlarında vücudun istediği yemek yemek değil, meyve, su vs gibi kalorisi olmayan gıdalarla açlık hisseni bastırmaktır. Sağlıklı bir yaşam sürdürebilmek için doğru beslenmeyi kendinize ilke edinmeniz gerekmekte. Diyet süresince motivasyonunuzu yüksek tutmanızda önemlidir. Günlük egzersizler yapabilirsiniz. Bu size özgüven sağlayacak ve kilo kaybı için yararlı olacaktır. Egzersiz denilince büyük ve pahalı spor salonları aklınıza gelmesin, gün içerisinde yapacağınız ufak yürüyüşler evde yapacağınız hareketlerde size yardımcı olacaktır. Su içmeyi ihmal etmeyin. Gün boyu 3 litreye kadar su içmeye özen gösterin. Siniri ve stresi hayatınızdan çıkarmayı deneyin. Hayatınızda yapacağınız bu gibi ufak tefek değişiklerle kendinizi daha sağlıklı hissetmenize ve bundan sonra ki yaşantınızı düzene sokmanıza yardımcı olacaktır.diyet, sağlıklı yaşam diyeti, diyet yapmak

Doğru Diyet Nasıl Bulunur?

Vücudunuza ve karakterinize uygun diyeti bulmak zor değil. Sadece vücudunuzun ne istediğini farkına varmanız gerekmekte. Herhangi bir diyete başlarken, mutlaka sağlık kontrollerinizi olmanız ve diyet yapmaya uygun olup olmadığınızı bilmeniz gerekir. Kulaktan duyma yapılan diyetlere aldırış etmeyin. Diyetin kalitesini ve uygunluğunu keşfettikten sonra kararlı şekilde uygulamanız gerekiyor. Doğru diyet bulunduğunda aç kalma olasılığınız ortadan kalkacağı gibi ideal kilonuza kavuşana dek sürdürülebilir hale gelecektir. Seçtiğiniz diyetin gün içerisinde protein içerip içermediğini inceleyin. Gerçekçi hedefler vaat edip etmediğini göz önünde bulundurun.

Yüksek Protein Tüketimi

Hızlı ve sağlıklı kilo kaybının yolu yüksek protein içeriğine sahip besinlerden geçiyor. Protein oranı yüksek diyetlerde hamur işleri, fastfood, ekmek gibi karbonhidratlar yerine, tavuk, et, süt gibi hayvansal kaynaklı besinlerden oluşur. Tabi ki dikkat edilmesi gereken noktalar yok değil. Bağ ağrısı, mide bulantısı gibi şikayetler oluşturabilmesinin yanı sıra kolesterol bakımından zengin olan proteinler, kalp rahatsızlıkları olan kişiler içinde risk oluşturabilir. Kısacası kendinize uygun protein değeri yüksek karbonhidratlardan olabildiğince uzak ve yaşam kalitelisini arttıran diyetler seçerseniz, sonuçları artılarla size dönecektir. Sağlı yaşam kalitenizi arttırdığı gibi psikolojik olarak da rahatlamanıza giden yoldur.