Etiket arşivi: diz burkulması nedir

Diz Burkulmasına Ne İyi Geliyor?

Diz burkulması için evde kullanabileceğiniz tedavi yöntemlerini uygulamadan önce burkulmanın tendonlara veya bağlara ne kadar hasar verdiğini belirleyiniz. Çünkü bağların yırtılması ile tendonların aşırı zorlanması, kendi kendinizi tedavi ile baş edemeyeceğiniz kadar ciddi ağrılara neden olur. Hafif diz burkulmaları oldukça yaygındır ve çeşitli fiziksel aktiviteler sırasında meydana gelmektedir. Dinlenme, otururken dizi yukarıda tutma, soğuk kompres ile dizlik diz burkulmasının evde tedavisi için kullanılır.diz burkulması nedir, diz burkulması nasıl geçer, diz burkulmasına çözümDiz Burkulması ve Evde Yapılabilecek Yöntemler

  • Diz burkulmasının ciddiyetini belirlemek için kendi kendinizi muayene ederek nerde ne olmuş onu kestirebilirsiniz. Elinizle diz kapağına dokunduğunuzda ağrının şiddeti nasıl? Yoksa hafif bir ağrı mı var? Ve ya Parmaklarınızı değdirmeniz bile şiddetli ağrıya neden oluyor mu? Daha sonra oturur pozisyonda dizinizi bükerek ayağınızı hafifçe yukarı aşağı ve sağa sola hareket ettiriniz. Eğer ki, diziniz her iki yönde de tam hareketini yapabiliyorsa bu yalnızca burkulmadır ve bağlara, tendonlara ve kemiklere bir zarar gelmemiş diyebiliriz.
  • Dize hafif bir baskı yapmak bile ağrıya neden olursa, gözle görülür bir şişlik olmuşsa, diz veya çevresindeki doku morarmışsa, ayağa kalkmakta zorlanıyorsanız bir doktora yada sağlık kurumuna gitmeniz gerekir. Bu arada buz torbası ile kompres yaparak doktora gidene kadar yaşanacak ağrıları hafiflemesini sağlayabilirsiniz. Yukarıdaki belirtileri gördüğünüzde evde dizin iyileşmesini beklemeyin, çünkü şişlik ve şiddetli ağrılar daha derin bir hasarın olduğunu gösteriyor.
  • Diziniz burkulduktan sonra evde yapabilecekleriniz ise buz kompresi, dinlenerek bacağınızı yüksekte tutunuz. Fazla ayakta durmamaya ve burkulan dizin üzerine baskı yapmamaya çalışınız. Ağrı hafifleyene kadar günde 3 kez 30’ar dakika buz kompresi yapmalısınız. Oturduğunuzda bacağınızı uzatın ve altına yastık koyarak yukarıda tutmalısınız.
  • Bacağı düz tutmak dizi zorlayarak ağrıları arttırır. Bu sebeple dizden hafifçe kırarak uzatınız. Bu önlemler 5 gün içinde olumlu etki göstermediyse en iyisi bir doktora görünmelisiniz. Diz sorunlarında zamanında tedavi aynı problemin tekrarlamaması açısından önem arz eder.
  • Ağrılar geçtikten sonra dizinizi güçlendirmek için yavaş yavaş egzersizlere başlayınız.