Etiket arşivi: hamilelerde sağlığa dikkat etme

Hamileler için sağlık önerileri

Elbette ki sağlık oldukça önemli bir kavramdır. Hele ki bir de karnınızda taşıdığınız bir sorumluluğunuz var ise bu konu bir o kadar daha önemli hale gelmektedir. Pek çoğumuz kahvaltının önemini bilsek bile maalesef sabah kahvaltılarını es geçmekteyiz. Bu şüphesiz ki anne adaylarının ve çocukları için sağlıklarını ciddi tehlikelere atabiliyor. Kahvaltının önemi hakkında bazı bilgilere şu şekilde yer verebiliriz.hamilelerde sağlığa dikkat etme, hamilelikte sağlıklı beslenme, hamileler için sağlık tavsiyeleri

Güne iyi hazırlanmak gerekir?

Özellikle de çalışma hayatına devam eden, anne adaylarının bu mevzuda dikkatli olması öneriler arasında bulunuyor. Bildiğiniz gibi günün en önemli öğünü olan kahvaltı, sizleri güne en iyi şekilde hazırlamakta görevlidir. Bunun için mutlaka kahvaltınızı en iyi şekilde yapmanız gerekiyor. Böylelikle gün içerisinde enerjinizi kaybetmeden çalışmalarınızı yapabilir ve çocuklarınızın da sağlıklarını kontrol altına alabilirsiniz. Düzenli beslenmek yine diğer öğünlerde de göz atılması gerekenler arasında. Pek çok anne adayı, sabahın ilk saatlerinde yola çıkmasından dolayı maalesef ilk öğünü atlamaktadır. Hamile bayanlar bu öğünü atlaması durumunda, uzmanların söylediklerine göre eve döndüklerinde oldukça yorgun ve sıkıntılı dakikalar geçirdiklerini belirtilir. Tabi ki bu durumdan da anne karnında bulunan çocuk olumsuz etkilenirken, doğum süreci de bir hayli zor olabiliyor.

Besin değerleri önemli

Yine pek çok kişi sabahın ilk saatlerinde, ayaküstü atıştırmalar ile kahvaltıyı geçiştirmektedir. Fakat bu durum yine sizlerin ve çocuğunuzun mutsuzluğuna sebep olabilmektedir. İlk öğün, yani midenize girecek ilk besinlerin, doğal ve mineral, vitamin yönünden de zengin olması gerekmektedir. A vitamini bildiğiniz gibi vücudun direncini artırırken, diğer vitaminlerde pek çok farklı görevi üstlenmektedir. Bunların yanı sıra gün içerisinde ara öğünlerde hamilelik sağlığı için büyük bir yere sahip olurken, beslenme düzeni gün içerisinde yayılması gerekir. Sabahları alınmayan bir takviyeyi gün sonunda birden almanız yine sizlerde hazım problemi oluşturacak, kilo problemleri ortaya çıkacak, çocuk sağlığını da etkiler. Elbette ki hafif yiyecekler her zaman daha önemli olsa da, organik olmaları, besin değerlerinin yüksek olması, vitamin ve proteinlerin düzenli alınması, doğumu kolaylaştırdığı gibi çocuklarınızın da dünyaya geldiğinde daha sağlıklı ve mutlu olmasında yardımcı olabilecektir.