Etiket arşivi: kireçlenmeye karşı neler yapılabilir

Kireçlenmeye Karşı Yapılması Gerekenler

Kireçlenmenin kesin bir tedavisi bulunmaz. Günümüzde ise uygulanan tedavi yöntemleri ağrı ve ya şişlik gibi kireçlenmenin sebep olduğu ve günlük hayatı etkileyen problemlerin hafifletilmesine yöneliktir. Yani ağrı için ağrı kesici kireçlenmenin bulunduğu ekleme binen yükü hafifletmek için bazı aparatlar ya da eklem koruyucu besin takviyeleri kullanılmaktadır. Çok ilerlemiş kireçlenme içinse sorunlu ekleme cerrahi müdahaleyle yapay kıkırdak yerleştiriliyor fakat her hasta bu operasyon için uygun olmayabilir. Doktorunuzun önerilerine ek olarak yazımızda kireçlenmenin neden olduğu ağrıların hafiflemesini sağlamak için ve eklemin hareket kapasitesini koruyabilmek adına kullanabileceğiniz bazı öneriler yer almaktadır. Bu öneriler herkes için aynı etkiyi göstermeyebiliyor ancak deneme yanılma yöntemiyle sizin için en uygun olanı bularak rahatsızlığınızı tedavi edebilirsiniz.kireçlenmeye karşı neler yapılabilir, kireçlenmeyi önleme yolları, kireçlenme nasıl önlenirİdeal Kilonun Varlığı: Kilo verilmesi bilhassa vücut ağrılığının büyük bir kısmını taşıyan diz eklemlerin de görülen kireçlenme için son derece önemlidir. Diz eklemine fazla kilolar sebebiyle basınç arttıkça gerek kireçlenme daha hızlı ilerliyor gerekse de kireçlenmenin neden olduğu ağrılar artmaktadır. Kilo verdikçe kireçlenmenin neden olduğu sorunların hafiflediğini görürsünüz.

Egzersiz yapılması: vücudumuzda kireçlenmelerin oluşması sebebiyle eklem ağrıları çekmeye son.  Kulağa egzersiz yapılması fikri pek hoş gelmeyebilir fakat eklemi korumanın ve kireçlenmenin ilerleyişini yavaşlatmanın en etkili yollarından biri daha fazla hareket ediyor. Düzenli egzersiz kas ile kemiklerinizin güçlü kalmasına eklemlerinizin daha esnek olmasına yardımcı olmaktadır. Yürüme ve yüzme gibi çok fazla efor gerektirmeyen hafif egzersizlerle başlamalısınız. Egzersiz yalnızca kireçlenme nedeniyle ağrının çok şiddetlendiği durumlarda değil sürekli yapılması gerekir.

Soğuk ve ya Sıcak Kompres: Kireçlenme ağrısının şiddetlendiği anlarda ağrıyan eklem üzerine sıcak veya soğuk kompres yaparak ağrıyı hafifletiniz. Sıcak kompres kan dolaşımını artırarak kasları rahatlatır soğuk kompres ise sinirleri uyuştururken şişliği de alacaktır.

Omega 3: Bazı besin takviyeleri kireçlenme belirtilerinin kontrol altında tutulması için önerilir. Mesela iltihabı azaltma özelliğine sahip olan omega 3 yağ asitleri kireçlenmeye bağlı ağrıları hafifletici özelliği bulunur. Omega 3 bakımından zengin ceviz, balık, keten tohumu ile zeytinyağını daha fazla tüketerek ağrılarınızı bir miktar azaltılabilir. Ne kadar oranda omega 3 alınması gerektiğini ve ya kireçlenme için önerilen diğer besin takviyeleri hakkında doktorunuzdan detaylı bilgiler almalısınız.