Etiket arşivi: şeker hastalarına tavsiyeler

Şeker Hastaları İçin Altın Tavsiyeler

Şeker hastalığı, hastanın diyet ve yaşam yönüyle büyük derecede önlenebilir ve geciktirilebilir bir hastalıktır. Şeker hastalığının kötü tarafı damarın içinde yağ birikimine neden olarak kalp, beyin, böbrek ve göz damarlarının bozulması ve zamanla bu organların yetmemesine neden olmasıdır. Böbrek yetmezliği ve sonradan olma körlüğün en büyük sebebi şeker hastalığıdır. Yüksek şeker zamanla sinirleri etkiler ve el ayak, yüzde duyu bozuklukları gelişmesine sebep olabilir. Unutkanlık ve erken bunama hastalığı şeker hastalarında daha erken ve daha sık görülmektedir.şeker hastalarına tavsiyeler, şeker hastalarının dikkat etmesi gerekenler, şeker hastalarının uyması gerekenler Şeker Hastalarının Kaçınması Gerekenler Nelerdir?

Doymuş yağlar; Yüksek yağ içeren süt ve süt ürünleri, hayvansal proteinler; biftek, sosis, salam vb. besinler, günlük kalorinin yüzde yedisinden fazlasını tüketmemeye dikkat etmelidir. Trans yağlar; Bu tür yağlar işlenmiş besinler ya da margarinlerde bulunmaktadır. Kolesterolden kaçınılması gerekmektedir. Yani yumurta, süt, kabuklu deniz ürünleri ve sakatat gibi gıdalardan uzak durmalıdır. Günlük tüketimi 300 mg geçmemesine dikkat etmek gerekir. Tuz bir çay kaşığından fazla tüketilmemelidir. Çünkü tuz böbrekler için iyi bir şey değildir.

Şeker Hastalarına Öneriler

Beslenme ve spor konusunu mutlaka doktorunuz ile görüşmelisiniz. Tansiyon, kan şekeri ve kolesterolün değerlerini kontrolde tutmaya özen gösterin, doğru miktarda gıda alınması çok önemli bir husustur. Şeker hastalarına tavsiyeler;

  • Beyaz ekmek yerine kepekli ekmek tüketmeyi tercih edin
  • Günlük öğünlerde mutlaka pişmiş sebze yemeği ve salata yemeye çalışın
  • Meyveleri mümkün olduğunca kabuk ile yemeye özen gösterin
  • Posalı yiyecekleri tercih ediniz
  • Kırmızı et yerine beyaz et yemelisiniz
  • Light süt ve yoğurt tercih ediniz
  • Şeker, tuz ve alkolden uzak durun, tatlandırıcılı tatlı gıdaları yeterli miktarda tüketin
  • Günde en az 8 bardak su içilmelidir.
  • Elma, avokado, arpa, fasulye, yağsız kırmızı et, kırmızı meyveler, brokoli, yumurta, balık ve tarçın şeker hastalarının kullanması gereken besinlerdir.
  • Tükettiğiniz yağ oranını özellikle doymuş yağı azaltın. Böylelikle kilo kontrolünüzü de korumuş olursunuz
  • Doğru beslenmek, egzersiz yapmak, stresi yönetebilmek sizi şeker hastalığından korur.